養(yǎng)生從數(shù)千年以前就是人們關(guān)注的問(wèn)題，只不過(guò)發(fā)展到如今，養(yǎng)生有了更多的方法。很多人覺(jué)得冬季才適合養(yǎng)生，事實(shí)上，一年四季都有適合的養(yǎng)生方法。但是不管什么時(shí)節(jié)，養(yǎng)生都要遵循一定的規(guī)律。為大家介紹夏季養(yǎng)生需要注意的一些事項(xiàng)。感興趣的朋友可以參考一下小編的文章哦！

　　1、多喝水。

　　夏天出汗多，一定要多喝水，喝水的時(shí)候最好喝溫水。夏天一定要時(shí)刻注意補(bǔ)水，否則即使天氣潮濕，也會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，皮膚皺紋增多，加速人體衰老。也可以喝一些茶、礦泉水、蘋(píng)果汁等。這也是一種解渴的飲料。

　　2、休息好。

　　夏季晝長(zhǎng)夜短。這個(gè)時(shí)候，很多人會(huì)晚睡早起，不利于健康。足療連鎖加盟商建議夏天注意午睡，注意休息的地方。不要睡在通風(fēng)的陰涼處、走廊和屋檐下，以免著涼。睡覺(jué)時(shí)不要坐著睡覺(jué)，躺在桌子上睡覺(jué)，也不要打開(kāi)電風(fēng)扇睡覺(jué)。晚睡開(kāi)空調(diào)要注意調(diào)整到睡眠模式，溫度不要太低，建議在26度以上。

　　3、注意飲食。

　　夏天要多吃“苦”。夏天要多吃清暑健脾的食物，選擇甜、涼、潤(rùn)的食物，如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜、小麥等主食，水果可以吃一些西瓜。滋陰補(bǔ)氣的食物也可以適當(dāng)攝入，如一些綠魚(yú)、鯰魚(yú)等魚(yú)類(lèi)。

　　4、注意營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

　　夏天出汗多，汗液會(huì)排出人體所需的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鹽、鉀、維生素等。在夏天，我們應(yīng)該注意補(bǔ)充這方面的營(yíng)養(yǎng)。否則可能會(huì)引起頭暈、虛弱等癥狀，多吃新鮮蔬菜和水果尤為重要，多喝茶也可以補(bǔ)充一些鉀。

　　5、不要久坐在辦公室里。

　　夏天很熱，但大多數(shù)辦公室都有舒適的空調(diào)。但辦公室職員，不要長(zhǎng)時(shí)間坐在空調(diào)房里，每隔一段時(shí)間起床鍛煉，伸展身體。如果你一直在空調(diào)房里，很長(zhǎng)一段時(shí)間也會(huì)引起頭痛、腰肌勞損和其他“空調(diào)疾病”。

　　6、適度運(yùn)動(dòng)。

　　有些人認(rèn)為夏天容易出汗，可能減肥效果更好，拼命運(yùn)動(dòng)出汗。事實(shí)上，在夏季運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)該出汗，不要太劇烈運(yùn)動(dòng)，容易中暑、脫水等現(xiàn)象。

　　7、注意防濕。

　　雖然夏天很熱，但不要總是在陰涼的地方。注意定期曬太陽(yáng)，不要吃太多涼的食物，如冰淇淋、冰啤酒飲料等，不要讓身體進(jìn)入太多的水分和寒冷。夏天或做更專(zhuān)業(yè)的足療來(lái)去除一些水分。