假期對(duì)于我們來(lái)說(shuō)總是短暫的，距離春節(jié)假期結(jié)束已經(jīng)快一周了，大家已經(jīng)調(diào)整好心態(tài)，進(jìn)入工作狀態(tài)了嗎？有些人遲遲不能進(jìn)入狀態(tài)，這就是我們經(jīng)常說(shuō)的節(jié)后綜合征，那么如何擺脫節(jié)后綜合癥呢？下面默瑞寧手足護(hù)理將告訴大家一些方法。

　　1、補(bǔ)充睡眠

　　節(jié)后綜合征癥的主要癥狀之一是人們經(jīng)常感到疲倦，整天昏昏欲睡，感到非常困倦。事實(shí)上，這是因?yàn)樗麄兘?jīng)常在假期熬夜，導(dǎo)致生物鐘被打亂，節(jié)后無(wú)法恢復(fù)正常狀態(tài)。因此，在這個(gè)時(shí)候，必須擺脫在假期熬夜的壞習(xí)慣。盡量在晚上11點(diǎn)左右入睡。如果入睡困難，我們可以在睡覺(jué)前用熱水泡腳。在熱水的刺激下，可以放松大腦，讓人盡快入睡，這對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助。此外，每天半小時(shí)的午睡也是必不可少的。良好的午睡不僅能幫助人們恢復(fù)精力和體力，而且對(duì)他們的健康也很有幫助。每天半小時(shí)的午睡也是必不可少的

　　2、合理飲食

　　飲食不合理，比如假期經(jīng)常吃高熱量、高脂肪食物不僅會(huì)給胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，還會(huì)使人發(fā)胖。人們常說(shuō)“每個(gè)節(jié)日胖三斤”，同時(shí)會(huì)使血液粘稠，影響大腦供血，降低大腦含氧量，導(dǎo)致疲勞.昏昏欲睡的現(xiàn)象。所以在飲食上也一定要合理清淡，不要吃高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等食物可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，幫助減肥，也是趕走節(jié)后綜合征的有效措施。

　　3、戒掉煙酒

　　春節(jié)期間，探親訪(fǎng)友是必不可少的。此時(shí)，煙酒已成為必不可少的物質(zhì)。人們只知道煙酒對(duì)身體有害，卻不知道煙酒也是節(jié)后綜合征的“罪魁禍?zhǔn)住敝弧?/p>

　　4、多加運(yùn)動(dòng)

　　春節(jié)期間，人們用來(lái)鍛煉的時(shí)間很少，很多人在這個(gè)假期鍛煉幾乎為零，這不僅容易導(dǎo)致體重增加，而且會(huì)導(dǎo)致節(jié)后綜合征的現(xiàn)象。所以在這個(gè)時(shí)候，我們必須有足夠的鍛煉，每天鍛煉時(shí)間不少于30分鐘，晚飯后可以適當(dāng)散步，可以做一些瑜伽和其他有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)擺脫節(jié)后綜合征也很有幫助。

　　5、放松心理

　　事實(shí)上，許多人突然進(jìn)入繁忙的工作會(huì)比較無(wú)所適從，專(zhuān)業(yè)修腳加盟商認(rèn)為這是因?yàn)樗麄冇X(jué)得假期結(jié)束了，心理上無(wú)法忍受，導(dǎo)致情緒受到很大影響，整天抑郁，不僅影響工作狀態(tài)，而且容易患抑郁癥。此時(shí)，我們應(yīng)該放松，給自己一些心理暗示。