眾所周知，腳部承擔著人體的重量。人腳上還有許多穴位與各種器官相連。如果腳沒有得到很好的保護，隨著時間的推移，心臟、肺和其他重要器官都會受到損害。因此，如果想有一個健康的身體，必須注意足部保健。與大家分享幾種足部保養(yǎng)方法。

　　一、選擇合適的鞋和鞋墊。

　　穿好鞋與腳的健康密切相關(guān)，尤其是需要長時間的鍛煉。切記不要穿得太緊，否則會對皮膚組織造成傷害，久而久之容易影響骨骼健康。選擇寬松舒適的運動鞋是不錯的選擇，同時要保證彈性足夠大，這樣才能支撐足弓運動，減少腳的磨損。

　　二、多泡腳

　　泡腳也是日常保養(yǎng)的有效方法，尤其是對于需要長時間散步的人來說，睡前泡腳可以減輕疲勞，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。但足療店加盟商要提醒大家，泡腳的時候要注意水溫。如果水溫過高，很容易燙傷腳部皮膚，但如果水溫過低，就達不到好的效果。通常水溫在45度左右。另外，泡腳的時間要保持在15分鐘左右，在這個過程中，如果水溫降低，要及時加熱水。

　　三、注意足部衛(wèi)生。

　　腳是人體四肢的末梢。人們通常不太注意足部的清潔，尤其是在夏天。有些人只洗澡，但沒有很好地清潔腳上的污垢。隨著時間的推移，他們很容易產(chǎn)生健康風險。因為人的皮膚很脆弱，如果清潔不到位，特別是外傷，皮膚敏感度會增加，容易受到細菌的侵害，可能會引起足部病變。

　　四、按摩腳底按摩。

　　腳底有許多穴位和中樞神經(jīng)系統(tǒng)。要保持健康，還要按摩足部，這樣可以刺激穴位和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，疏通經(jīng)絡(luò)。方法很簡單。先用右手掌搓左手掌，然后從腳跟搓到腳底。停留30分鐘后，再揉腳趾。在這個過程中，用力均勻，反復搓，直到腳底發(fā)熱，再用同樣的方法搓右手掌。這樣可以消除肌肉緊張，促進血液循環(huán)。

　　五、艾灸

　　祛濕除寒、消腫散結(jié)、益氣活血等功效都是艾灸，是一種常見的養(yǎng)生方法。由于艾草是一種陽性藥材，可以通過皮膚經(jīng)絡(luò)傳導和滲透，從而激活人體內(nèi)在的自愈能力，從而達到藥物治療無法達到的效果。