霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降過后，全國(guó)氣溫明顯下降。此時(shí)做好保暖工作，不僅能預(yù)防感冒，還能提高整個(gè)冬季的抗寒能力。中醫(yī)認(rèn)為，深秋，尤其是霜降后，養(yǎng)生要以保暖為主，腳部保暖對(duì)保健尤為重要。下面我們一起來看看如何保護(hù)腳部吧。

　　從養(yǎng)生理論的角度來看，腳自古以來就有“人體第二心臟”也就是說。腳離人體心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良上腳脂肪層很薄，保溫性能差，很容易受到冷刺激的影響。

　　一、腳部與人體的關(guān)系

　　1、腳與上呼吸道

　　腳與上呼吸道粘膜密切相關(guān)。腳部一旦受涼，就會(huì)引起上呼吸道粘膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降。人體抵抗力下降，可引起外感咳嗽，嚴(yán)重可引起氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，甚至誘發(fā)動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕性疾病，秋冬季節(jié)可能更嚴(yán)重。

　　2、腳與腎臟

　　腳與內(nèi)臟中的腎有很大關(guān)系。腳寒時(shí)，容易影響人的腎氣、腎陽。許多女性不注意足部保暖，感冒后，很容易患老冷腿。腎陽不足后，人體體質(zhì)也會(huì)減弱，對(duì)病毒的抵抗力降低，容易患感冒、發(fā)燒、咳嗽等疾病。

　　3、腳和其他內(nèi)臟

　　若不注意腳部保暖，還會(huì)影響體內(nèi)其他內(nèi)臟，引起胃痛、腰痛、女性行經(jīng)腰痛、月經(jīng)不調(diào)等疾病。

　　二、如何保護(hù)腳部？

　　1、起床前移動(dòng)腳趾

　　起床前，腳趾上下移動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈移動(dòng)腳踝，正反方向各10次，大腿收緊放松10次。這樣可以讓身體活動(dòng)開啟，下床時(shí)不會(huì)覺得太冷。

　　2、適當(dāng)穿鞋襪

　　窄鞋會(huì)阻礙血液循環(huán)，不易保溫。同時(shí)，秋冬季節(jié)，老人和兒童的鞋子要舒適溫暖。足療加盟商建議多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖，柔軟舒適，而皮鞋散熱快，皮革僵硬，不利于保暖。除了選擇寬松、柔軟、保暖性能好的鞋襪外，容易出汗的鞋汗的鞋中放置吸濕性好的鞋墊。腳的表面溫度應(yīng)保持在28~30℃左右。

　　3、睡覺前不妨泡泡腳

　　每天晚上睡覺前泡腳是養(yǎng)腎的好習(xí)慣。每天晚上泡腳不僅能放松全身，還能感覺到一股暖氣沿著腳蔓延到全身，滋養(yǎng)腎臟，還有利于睡眠。

　　4、穿襪睡覺

　　生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得很好，但半夜總是凍醒，發(fā)現(xiàn)腳在外面很冷。 脫衣上床睡覺后，體溫一開始肯定會(huì)下降。如果此時(shí)穿襪子，腳可以保持相對(duì)較高的溫度，有利于快速入睡，提高睡眠質(zhì)量。