社會的發(fā)展使得人們每天的忙碌。朋友們，你們是不是每天忙于生活，經(jīng)常感到全身乏力，拖著疲憊的身體上班下班？現(xiàn)在很多上班族都戴著“亞健康”這頂現(xiàn)代魔帽，遭受身心折磨，卻找不到病因。默瑞寧認為，要想擺脫身體亞健康狀態(tài)，是時候開始養(yǎng)生了。

　　一、祛暑濕

　　經(jīng)常用熱水泡腳可以增加足部的血流量和流量。自古以來，民間就有?！按禾炫菽_，升陽固脫，夏天泡腳，暑濕可祛，秋天泡腳、肺潤腸，冬天泡腳，丹田溫?zé)钡恼f法。

　　二、防便秘

　　炎熱的夏天，導(dǎo)致人體汗液排泄加快，因此陽氣容易受損。一旦受損，秋天可能沒有足夠的陽氣收集，可能導(dǎo)致體質(zhì)差的人免疫力大幅下降，尤其是對人體消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘、胃腸炎等疾病。夏季泡腳可預(yù)防便秘。

　　三、促循環(huán)

　　體溫與血液循環(huán)密切相關(guān)，體溫低，血液循環(huán)低，體溫升高，血液循環(huán)旺盛。熱水泡腳可以改善足部血液循環(huán)，水的溫暖作用，可以擴張足部血管，改善皮膚溫度促進足部和全身的血液循環(huán)。同時，熱水泡腳也增加了足部的血流速度和流量，從而改善了心臟功能，減輕了心臟負荷。

　　四、消疲勞

　　當身體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良、代謝終產(chǎn)物、鈣、鹽、鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。經(jīng)過一段時間的足療，血液中的乳酸減少約20毫克，恢復(fù)到血液中幾乎沒有疲勞的乳酸水平?？梢钥闯?，熱水泡腳是消除身體疲勞的簡單、有效的方法。

　　五、改善睡眠

　　足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水浸泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和而良好的刺激作用。這種溫暖的刺激反射到大腦皮層，抑制大腦皮層，是興奮的交感神經(jīng)成功地轉(zhuǎn)化為副交感神經(jīng)。副交感神經(jīng)興奮后，人們處于安靜的休息狀態(tài)，以改善睡眠，消除失眠。

　　基本方法：

　　1、泡腳的水溫和時間。一般來說，泡腳水的溫度應(yīng)為40-45度，最好不要超過50度；足療加盟店長建議在晚上睡覺前泡腳15-20分鐘左右。泡腳后記得涂潤膚霜。

　　2、泡腳的容器。泡腳一定要做到：水多，熱量足，時間長。不能隨便拿個盆放點水，根本起不到養(yǎng)生的作用。正確的是：選一個更深、底部面積大、干凈的木桶應(yīng)該能夠把整個小腿放進去（或者至少水不應(yīng)該超過踝關(guān)節(jié)），并準備熱水，以保持溫度均勻。

　　3、足部浸泡的效果。當你的背部感覺有點潮濕，或者額頭有點出汗時，就好了。為了增強效果，足部浸泡過程可以有意識地摩擦足部中心的涌泉穴；必要時，也可以用手或毛巾反復(fù)摩擦腿，直到腿部皮膚發(fā)紅發(fā)熱。