腳承載著身體的所有重量，所以養(yǎng)生先養(yǎng)腳這句話還是非常有科學(xué)依據(jù)的。腳被稱為身體的第二顆心臟，是保健的重要區(qū)域。腳上有很多保健穴位和內(nèi)臟的反射區(qū)，可見養(yǎng)腳有多重要。

　　如何保持腳的長(zhǎng)期健康？

　　一、用熱水泡腳。

　　足療加盟商認(rèn)為泡腳是簡(jiǎn)單的足部保養(yǎng)方法，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少肌肉張力，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。但足部浸泡水溫不能太高，可控制在40℃左右。足部浸泡水溫過(guò)高會(huì)導(dǎo)致血管過(guò)度擴(kuò)張，大量血液流向下肢，容易導(dǎo)致腎臟、大腦、心臟等重要器官供血不足。足部浸泡水溫過(guò)高也會(huì)破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層更干燥，甚至導(dǎo)致足部皸裂。糖尿病患者泡腳時(shí)，一定要注意避免燙傷。由于糖尿病患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，周圍神經(jīng)無(wú)法正常感知外界溫度。泡腳水太熱，可能會(huì)燙傷腳部皮膚，容易引起糖尿病足。此外，泡腳時(shí)間應(yīng)控制在15~30分鐘內(nèi)。

　　二、按摩腳底。

　　適當(dāng)?shù)陌茨梢约铀偃須庋h(huán)，幫助疏通經(jīng)絡(luò)。如果按摩太溪穴可以補(bǔ)充腎氣，按摩足三里穴可以改善胃腸功能，加速血液循環(huán)，緩解四肢冰冷。按摩承山穴可以減少腳抽筋和腳酸。

　　三、選擇合適的鞋子。

　　如果你想保持腳健康，你必須穿合適的鞋子，不要穿太緊的鞋子，少穿高跟鞋或尖頭鞋，優(yōu)先考慮寬松和透氣性好的鞋子，通常每天換一次。每次泡腳前仔細(xì)檢查腳的狀態(tài)，看看是否有其他問(wèn)題。如果腳趾甲發(fā)黃或脆，請(qǐng)注意指甲感染。如果腳皮膚干燥、鱗片或腫脹，請(qǐng)注意腳氣病。

　　四、正確剪腳趾甲。

　　沒(méi)有正確的腳趾甲會(huì)使指甲粗糙或長(zhǎng)到肉中。盡量選擇指甲刀進(jìn)行修剪，因?yàn)橹讣椎犊梢詼?zhǔn)確地切斷指甲，而不會(huì)損害指甲床和指甲周圍的皮膚。洗澡或浸泡腳后，盡量剪指甲，因?yàn)橹讣缀苘?。此外，腳趾甲不能剪得太短。

　　五、合理使用腳部保濕霜。

　　每次泡腳后及時(shí)涂抹腳部保濕霜，保持腳部皮膚光滑柔軟。但不能涂在腳趾之間，以免引起腳臭或侵蝕。

　　六、腳痛不容忽視。

　　如果腳持續(xù)疼痛，你需要去醫(yī)院檢查，這可能是疾病的到來(lái)。如果出現(xiàn)老繭足或雞眼等問(wèn)題，盡量選擇正規(guī)醫(yī)院治療，不能自行治療，以免造成皮膚損傷或感染。