女性足部保養(yǎng)，首先要從正確穿鞋開始！

2024-07-25 12:23:39 227

俗話說的好，鞋舒不舒服，只有腳知道。今天就想問問，你的腳舒服嗎？如果你總是感覺一天下來，腳部特別的腫脹、乏累，很有可能是你穿鞋的方法不對。你一定會想，穿鞋也需要方法嗎？沒錯，想要讓雙腳舒舒服服，就要了解一下那些鞋子的秘密！

高跟鞋
　　
高跟鞋確實讓腿型變得更美，默瑞寧表示，穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應(yīng)。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關(guān)節(jié)，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾危簿褪沁^度伸直，此狀況會加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛。

正確穿法

應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

平底鞋
   
很多人以為穿平底鞋才是健康的，其實鞋子不能太高，也不應(yīng)太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

正確穿法

平底鞋與跟鞋交替穿，鞋跟高度以3-5cm最適宜。

夾腳涼拖
   
夏天，夾腳拖鞋成了受歡迎的鞋子之一。但是夾腳趾涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過度受力，這樣會導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。

正確穿法

連續(xù)穿著時間不宜過長，默瑞寧認(rèn)為，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。