足部按摩12種常用手法

2024-08-06 16:52:52 276

社會發(fā)展不斷加快，人們的生活壓力也越來越大，每天回家倒頭就睡成了很多上班族的日常，慢慢的就形成了很不好的習(xí)慣。我們忘記了對自己的腳好一點，因此，今天就為大家分享一些腳部按摩的手法，希望大家能在下班之后給自己的腳做個小護(hù)理！

1．單食指扣拳法

(1)操作方法：手握拳，食指第一、第二指關(guān)節(jié)彎曲扣 緊，以拇指指腹按于食指指甲，以食指指間關(guān)節(jié)為著力點，在足部進(jìn)行按壓或推刮。

(2)操作要領(lǐng)：本手法為足底部反射區(qū)操作時的常用手法，既可在足部進(jìn)行按壓，又可進(jìn)行推刮。按壓時，刺激性較強(qiáng)，用力要適中；推刮時，可以拇指或中指指間關(guān)節(jié)為支點，以 肘關(guān)節(jié)或腕關(guān)節(jié)為施力點。

(3)適用反射區(qū)：腦、額竇、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指腸、胰臟、肝臟、膽囊、腎上腺、腎臟、輸尿管、腹腔神經(jīng)叢、大腸、心臟、脾臟、性腺等對應(yīng)穴位。

2．拇指推掌法

(1)操作方法：拇指與四指分開約600（視反射區(qū)而定），四指支撐或貼附于足部，以拇指指腹著力于反射區(qū)上稍用力壓，再做單方向推抹動作。

(2)操作要領(lǐng)：按壓時以掌施力，推抹時以腕關(guān)節(jié)帶動手掌施力；按壓的力量以受術(shù)者能夠忍受為度，并注意推抹時皮膚不宜皺褶。

(3)適用反射區(qū)：橫膈膜、肩胛骨、內(nèi)外側(cè)肋骨等對應(yīng) 穴位 。
  
3．扣指法

(1)操作方法：拇指與四指分開成圓弧狀，四指為固定點，以拇指頂端為著力點進(jìn)行按揉或推刮。

(2)操作要領(lǐng)：本法以拇指內(nèi)收力為主，力量應(yīng)適中，以受術(shù)者能忍受為度，并注意皮膚不宜皺褶。

(3)適用反射區(qū)：小腦、三叉神經(jīng)、鼻、頸項、扁桃腺、上頜、下頜等對應(yīng)穴位。

4．捏指法   

(1)操作方法和要領(lǐng)：捏指法的操作方法和操作要領(lǐng)和扣指法基本一致，所不同的是：扣指法以拇指指端為著力點，捏指法以拇指指腹為著力點。

(2)適用反射區(qū)：股關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等對應(yīng)穴位。

5．雙指鉗法

(1)操作方法：食指、中指彎曲成鉗狀，拇指按于食指橈側(cè)，以食指中節(jié)或末節(jié)為著力點，進(jìn)行擠壓或提拉。

(2)操作要領(lǐng)：本法主要應(yīng)用于甲狀旁腺和頸椎等反射區(qū)，操作時主要以拇指、食指施力，不要使拇指過度傾斜。

(3)適用反射區(qū)：甲狀旁腺、頸椎等對應(yīng)穴位。

6．握足扣指法

(1)操作方法：操作手食指指關(guān)節(jié)彎曲，其余手指握拳如單食指扣拳法，另一手握住腳掌，以拇指扣住操作手的食指，以食指間關(guān)節(jié)為著力點，雙手協(xié)調(diào)用力進(jìn)行推刮或點按。

(2)操作要領(lǐng)：在不同的反射區(qū)用力方式也不同，雙手用力要協(xié)調(diào)，操作時操作手腕關(guān)節(jié)與輔助手的拇指協(xié)調(diào)用力。

(3)適用反射區(qū)：腎上腺、腎臟等對應(yīng)穴位。

7．單食指鉤拳法

(1)操作方法：手握拳，拇指、食指略伸張，以拇指支撐固定于足部，以食指橈側(cè)緣為著力點進(jìn)行推刮。

(2)操作要領(lǐng)：操作時拇指和食指相對用力，以增加直接壓力。

(3)適罨更射區(qū)：甲狀腺、內(nèi)耳迷路、胸部淋巴募、喉（氣管）、內(nèi)尾骨、外尾骨等對應(yīng)穴位。

8．拇食指扣拳法

(1)操作方法：雙手握拳，拇、食指張開．食指指關(guān)節(jié)彎曲，以雙食指近心端第一指間關(guān)節(jié)為著力點進(jìn)行點揉。

(2)操作要領(lǐng)：操作時以拇指、食指及魔關(guān)節(jié)目時麓力章本法刺激性較強(qiáng)，應(yīng)適度用力。

(3)適用反射區(qū)：上身淋巴腺和下身淋巴腺等對應(yīng)穴位。

9．雙掌握推法

(1)操作方法：輔助手握住腳掌，操作手自然蠻曲，拇指指張，以拇指指腹為著力點進(jìn)行于推按。

(2)操作要領(lǐng)：推按時動作準(zhǔn)確、靈活，壓力適中。

(3)適用反射區(qū)：卵巢及睪丸、下腹部、子宮及前列腺、尿道及陰道、直腸及肛門、內(nèi)外側(cè)坐骨神經(jīng)等對應(yīng)穴位。

10．雙指拳法

(1)操作方法：手握拳，中指、食指彎曲，均以第一指關(guān)節(jié)凸出，拇指與其余兩指握拳固定，以中指、食指第一指間關(guān)節(jié)為著力點進(jìn)行單方向推刮。

(2)操作要領(lǐng)：操作時以腕關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動帶動指關(guān)節(jié)運(yùn)動，動作應(yīng)穩(wěn)妥而靈活。

(3)適用反射區(qū)：小腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、直腸等對應(yīng)穴位。

11．雙拇指扣掌法

(1)操作方法：雙手張開，拇指與其余四指分開，兩拇指 相互重疊，以拇指指腹為著力點進(jìn)行推按。

(2)操作要領(lǐng)：操作時以腕關(guān)節(jié)發(fā)力為主，動作宜緩慢柔和，切忌暴力。

(3)適用反射區(qū)：肩胛骨、前列腺及子宮、肩肘等對應(yīng)穴位。

12．推掌加壓法

(1)操作方法：拇指與其余四指分開，以拇指指腹為著力點進(jìn)行推按，另一手以掌按壓于拇指之上，協(xié)助用力。  

(2)操作要領(lǐng)：以操作手的拇指及輔助手的手掌同時用力，動作要協(xié)調(diào)，推動時不得左右歪斜。

(3)適用反射區(qū)：胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、內(nèi)外側(cè)坐骨神經(jīng)等對應(yīng)穴位。

默瑞寧表示，足部按摩常用手法基本上有以上12種，這12種手法綜合起來有指間關(guān)節(jié)按摩和拇指按摩兩大類。指間關(guān)節(jié)按摩類是指以食指或中指指間關(guān)節(jié)為著力點的手法，包括指間關(guān)節(jié)點按、刮壓、按揉方法。此類手法多用于足底、足外側(cè)反射區(qū)；拇指按摩類是指以拇指指端或指腹為著力點的操作方法，包括拇指點按、推壓、按揉等方法。此類手法，多用于足內(nèi)側(cè)和足背反射區(qū)。