秋季到了，在忙碌了一天之后，用熱水泡泡腳，別提多舒服了。不過，在很多人看來，泡腳是中老年人干的事。事實上，這種認知是很狹隘的，許多年輕的上班族，甚至青少年，都可以在晚睡前泡腳。那么，如何泡腳才科學呢？

　　一、泡腳注意事項

　　泡腳不能蜻蜓點水，應該有15分鐘左右，這樣才能起到緩解疲勞和保健的作用。一般來說，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛泡腳的時候稍微燙一下腳就合適了。足療加盟商建議泡腳時不斷用手按摩涌泉穴，按壓大腳趾后側(cè)外側(cè)腳背的太沖穴，這也有利于中老年人降低血壓。也可以根據(jù)個人不同的體質(zhì)和習慣，一開始泡的時候水溫比較低，然后慢慢加熱熱水。

　　如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木桶，可以讓腳舒適地平放，最好讓水浸泡到小腿。泡腳時，可以做一些腳底按摩，盡量不要看書或看電視，否則容易“引火歸元”，達不到泡腳養(yǎng)生的目的。

　　泡腳的時間也很特別，可以是下午晚飯前，也可以是晚睡覺前，但晚上泡腳后不宜立即睡覺，可以在室內(nèi)活動。一般不建議飯后半小時內(nèi)泡腳，會影響胃血供應，長期使人營養(yǎng)不良。

　　如果女性在月經(jīng)期間，注意不要用中藥泡腳，以免引起痛經(jīng)等。

　　二、哪些人不適合泡腳？

　　1、患有心腦血管疾病和血壓波動的人，尤其是低血壓患者，容易暈厥。

　　2、糖尿病患者，容易出現(xiàn)下肢供血不足，建議糖尿病患者泡腳溫度，千萬不要超過40℃，泡15分鐘左右。

　　3、孕婦、月經(jīng)期，建議用水浸泡腳，溫度不宜過高。即使是藥湯，也可能刺激性腺反射區(qū)。尤其是孕婦，胎兒可能不好！！

　　4、有嚴重出血、咳血、吐血、腦出血、胃出血等，有各種內(nèi)臟出血，泡腳時間不要太長，腳底按摩什么，你不做。

　　5、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等危重病人不建議泡腳。