各位朋友們，小編又來(lái)給大家分享知識(shí)了啦！書(shū)接上篇，繼續(xù)深度挖掘關(guān)于扁平足的內(nèi)容。雖說(shuō)扁平足對(duì)于人的日常生活也沒(méi)有太大的影響，但是很多人還是希望能改善。那么，扁平足可以預(yù)防和改善嗎？如何預(yù)防和改善呢？下面就給大家分享一些方法。有需要或者感興趣的朋友千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這篇文章哦！

　　一、預(yù)防和改善扁平足

　　如果想知道自己或孩子是否有扁平足，可以使用相對(duì)簡(jiǎn)單和初步的判斷方法。首先，在深色地板或不吸水的地板上用足底沾水或白粉標(biāo)記，然后觀察足底標(biāo)記的形狀，并比較下圖來(lái)判斷足弓。

　　大多數(shù)扁平足患者可以保守觀察和跟蹤。家長(zhǎng)可以帶孩子多走沙灘、沙池，教孩子練習(xí)墊腳趾、用腳趾抓毛巾、赤腳在不平的鵝卵石上行走等動(dòng)作，促進(jìn)孩子足弓的塑形和恢復(fù)。醫(yī)療鞋墊也可以定制，或者有合適足弓的鞋子也有利于支撐足弓，保持足部在正確的位置發(fā)育。

　　二、如何改善扁平足？專業(yè)修腳加盟商建議如下：

　　1、一只腳支撐保持平衡，另一只腳用腳底按壓網(wǎng)球或筋膜球，緩慢前后滾動(dòng)，往復(fù)20-30次，每次2-3組，每天2-3次。

　　2、坐姿，用腳趾抓毛巾，抓緊后保持3秒，然后放松，重復(fù)20次，每次做3組，每天3次。

　　3、保持腳底和腳趾始終與地面接觸，然后抬高腳跟3秒鐘，放下腳跟，重復(fù)15-20次，每天2-3組。

　　4、雙手撐地，四肢跪下，一只腳后伸腳趾著地，保持5秒，再恢復(fù)，重復(fù)15次，每次做3組，每天3次。

　　5、定制醫(yī)療鞋墊。扁平足是一種非常常見(jiàn)的足部疾病，但真正了解它的人并不多，所以很少有人足夠重視它。當(dāng)發(fā)現(xiàn)扁平足癥狀時(shí)，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生或治療師的幫助，找出原因，并對(duì)癥治療。

　　以上是專業(yè)修腳加盟商給大家?guī)?lái)的干貨分享，希望可以給有需要的朋友帶來(lái)一定的幫助。記得關(guān)注小編哦！